在組織內(nèi)促進(jìn)良好的睡眠是高管和經(jīng)理改善銷售指標(biāo)的最簡(jiǎn)單方法之一，同時(shí)向他們的團(tuán)隊(duì)展示他們的關(guān)心，培養(yǎng)更高的員工滿意度和保留率。

但是管理者應(yīng)該提倡哪些具體的睡眠習(xí)慣呢？

管理睡眠債務(wù)和晝夜節(jié)律

睡眠負(fù)債是指一個(gè)人在大約 14 天內(nèi)錯(cuò)過的累積睡眠，它是對(duì)您的感覺和表現(xiàn)最重要的指標(biāo)。

北京哪里有vi設(shè)計(jì)保持債務(wù)（相對(duì)于你的個(gè)人睡眠需求，你錯(cuò)過了多少睡眠）可以解鎖從更強(qiáng)的同理心到更高的生產(chǎn)力的一切。用這些知識(shí)武裝你的團(tuán)隊(duì)，并讓他們意識(shí)到晝夜節(jié)律所扮演的角色：它決定了身體在 24 小時(shí)周期內(nèi)發(fā)生的自然能量潮起潮落。北京哪里有vi設(shè)計(jì)了解這種模式（并且它可以隨著時(shí)間的推移而改變）使團(tuán)隊(duì)成員能夠安排重要的任務(wù)，例如在能源高峰期間進(jìn)行銷售電話，以及在低谷期間檢查電子郵件等更被動(dòng)的任務(wù)。

確保您的睡眠環(huán)境有利于睡眠

為了入睡并保持睡眠，讓你的臥室涼爽、黑暗和安靜，就像一個(gè)洞穴。

北京哪里有vi設(shè)計(jì)將恒溫器設(shè)置在 65 到 68 華氏度之間，確保您的房間足夠暗，以至于您不會(huì)知道太陽何時(shí)升起（我們建議佩戴睡眠面罩），并戴上耳塞。

北京哪里有vi設(shè)計(jì)重構(gòu)日常行為

簡(jiǎn)單的行為改變可以幫助銷售人員改變他們的睡眠方式并提高他們的表現(xiàn)。北京哪里有vi設(shè)計(jì)將這些活動(dòng)與您的晝夜節(jié)律的能量高峰和低谷保持一致，使它們變得特別強(qiáng)大。

晨練：

北京哪里有vi設(shè)計(jì)以自然光和活動(dòng)開始新的一天，例如散步、跑步或快速的家庭鍛煉（這也有助于當(dāng)晚的睡眠）。隨著您精力充沛，提前計(jì)劃一天并檢查您的電子郵件。

早高峰：

把這段時(shí)間留給需要你高度專注的工作，北京哪里有vi設(shè)計(jì)比如關(guān)鍵決策、演示和銷售電話，以及需要最情緒化的活動(dòng)，比如尋找和處理拒絕。你將擁有高能量和認(rèn)知能力，讓他們大踏步前進(jìn)。到早上晚些時(shí)候，停止攝入咖啡因（改用無咖啡因或完全戒掉）。咖啡因在減少睡眠慣性方面非常出色，這是您醒來后經(jīng)歷的自然昏昏沉沉的時(shí)期，但可以在您的系統(tǒng)中停留超過 10 小時(shí)，威脅到良好的睡眠。

下午泡：

北京哪里有vi設(shè)計(jì)安排管理任務(wù)，如電子郵件或 CRM 更新，或被動(dòng)網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)觀看這種能量平靜，這是您晝夜節(jié)律的正常部分（不是午餐后的宿醉）。在周末，這是鍛煉或做家務(wù)的好時(shí)機(jī)，也是小睡的最佳時(shí)間。小睡可以幫助彌補(bǔ)睡眠不足，但應(yīng)僅限于晝夜節(jié)律，并持續(xù) 15-20 分鐘或 90 分鐘（完整的睡眠周期）。否則，它們會(huì)使人更加疲倦和昏昏沉沉，或者很難在晚上的正確時(shí)間入睡。

晚間上升和高峰：

淘汰另一個(gè)需要高度專注或協(xié)作努力的項(xiàng)目。利用這個(gè)高峰讓您準(zhǔn)備好開始放松。

晚間放松：

晚上，北京哪里有vi設(shè)計(jì)做一些放松的事情，比如洗個(gè)熱水澡，尊重身體的放松期。避免大多數(shù)手機(jī)和筆記本電腦發(fā)出的藍(lán)光，尤其是在身體自然入睡前的 90 分鐘窗口期間。這是一天中最后一次能量下降，身體開始產(chǎn)生褪黑激素以幫助人們進(jìn)入安寧的睡眠，并且可能會(huì)受到藍(lán)光的阻礙。如果無法完全避免屏幕時(shí)間，此時(shí)將設(shè)備切換到“夜間模式”并戴上防藍(lán)光的橙色眼鏡（我們推薦這些）。

同理心現(xiàn)在和永遠(yuǎn)都是關(guān)鍵

有很多技巧可以幫助銷售人員在晚上獲得更好的睡眠，北京哪里有vi設(shè)計(jì)都?xì)w結(jié)為減少睡眠債務(wù)和尊重身體在晝夜節(jié)律中的自然周期。一旦理解了這些概念，銷售人員就可以在他們的生活和家庭中釋放未實(shí)現(xiàn)的潛力，尤其是在與他人建立同理心和建立關(guān)系方面。