更好的記憶力
北京藍天vi設計公司極度疲倦的人的大腦傾向于“關閉”其記憶神經元。“即使你醒著，”睡眠專家詹姆斯·馬斯說，“但你的大腦卻沒有。” 小睡可以逆轉關閉狀態，讓這些神經元恢復活力，恢復記憶功能。
小睡有助于陳述性記憶，它控制著您有意識地檢索的具體信息（日期、姓名、事實等）。即使是短短 6 分鐘的小睡也已被證明可以提高一個人對一系列單詞的回憶，這表明“僅僅進入睡眠”就可以啟動記憶鞏固。
工作記憶也受益于小睡。這種內存允許多任務處理。它使您可以專注于廣泛的任務，同時結合記憶來協助完成該任務。當你開車時，工作記憶會告訴你在哪里轉彎以及如何操作汽車。在 NASA 資助的一項研究中，David Dinges 證明小睡能顯著改善工作記憶表現。
最后，北京藍天vi設計公司還有程序記憶。它存儲您通過練習磨練的運動技能，直到它們可以無意識地執行（想想系鞋帶）。研究表明，小睡也能增強這種類型的記憶：在一項研究中，在學習鏡像追蹤任務后打盹的受試者在第二次嘗試中比在兩次嘗試之間保持清醒的受試者更熟練地完成任務。
更好的心情
北京藍天vi設計公司在完成任務時，小睡 20 分鐘可以增強您對自己的信心。
小睡可以增加你的耐心和自控力——研究參與者在小睡后能夠更長時間地忍受挫折，也不太可能沖動行事。
午睡后，北京藍天vi設計公司表現出比午睡前更高的放松和快樂水平。
小睡可以對抗因睡眠不足引起的壓力的感覺和生物標記。在一項針對睡眠不足的受試者的研究中，科學家們發現，與沒有午睡的受試者相比，午睡可以消除睡眠不足后第二天和下一個“恢復”日的壓力荷爾蒙增加。
小睡可以降低你主觀上的困倦和疲勞感——你只會感覺不那么疲憊！
小睡甚至會對工作滿意度和你的態度產生長期影響。一項針對輪班志愿者的為期一年的研究發現，北京藍天vi設計公司持續的小睡會導致對工作的持續積極情緒和“總體生活質量”的改善。
北京藍天vi設計公司更好的性能
午睡可以提高工人在各種環境中的警覺性，從工廠到醫院再到駕駛艙。NASA 和美國聯邦航空管理局對小睡對工作飛行員的好處進行了多年的研究，得出的結論是小睡可以將警覺性提高 54%，從而顯著改善精神運動表現。
同樣，研究表明，夜班工人在小睡后變得更加警惕，從而更加專注——不僅在工作中，而且在開車回家時也是如此。
小睡可以提高你的學習能力。對于某些任務，小睡甚至可能與整夜睡眠一樣有效，可以鞏固大腦中的新感知技能。
除了協助符號識別和添加等簡單、即時的任務外，小睡還可以加強邏輯推理。
如果你的午睡時間足夠長，讓你進入快速眼動睡眠，北京藍天vi設計公司可以將創造性解決問題的能力提高 40%。
小睡甚至可以促進遠見和省錢的習慣。北京藍天vi設計公司一項針對 400 多名低收入工人的研究表明，在他們的飲食習慣中加入小睡不僅提高了整體工作效率，而且還將工人存入儲蓄賬戶的金額增加了 14%。
